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恐增失智風險！6習慣害內臟脂肪過高 蛋白質吃不夠也中
營養師張珮蓁指出，有研究發現，其與失智、癌症、肝病、膽囊疾病和痛風、骨關節炎等有關。（示意圖／Shutterstock）
內臟脂肪過多會對身體健康造成嚴重危害！營養師張珮蓁就指出，有研究發現，其與失智、癌症、肝病、膽囊疾病和痛風、骨關節炎等有關。她提醒，若本身有愛喝酒、含糖手搖飲，對於高糖份及油炸食物來則不拒，或是久坐不動、甚至蛋白質量吃不夠等6大習慣，就要特別小心，恐讓內臟脂肪快速堆積。
張珮蓁在臉書專頁「Patty營養師 陪你一起吃」發文表示，過多的內臟脂肪不僅會增加心血管疾病、中風的風險，還與許多疾病都脫不了關係。並整理出下列6大地雷習慣，提醒民衆務必要注意：
1、喜歡喝個酒小酌：因過多酒精在肝臟可被轉換爲脂肪，增加脂肪肝的機會。此外，酒精喝下肚後會被肝臟代謝成乙醛，累積於肝臟細胞裡會促使脂肪合成與累積。
2、手搖無糖就不歡：含糖飲料裡的果糖，會直接由肝臟代謝，當糖分快速進入肝臟，使肝臟充滿大量遊離的脂肪酸，就有機會形成內臟脂肪，同時伴隨脂肪肝的問題。
3、餅乾蛋糕樣樣來：高糖份食物及過多的精緻澱粉的攝取，讓血糖迅速飆高，進而召喚出胰島素出來恆定血糖，下一步就是合成脂肪並儲存。
4、嗜吃油炸鹽酥：攝取過多油炸食物，會導致人體內的遊離脂肪過多，快速累積在肝臟、腸子周圍，從而形成內臟脂肪。
5、久坐不動好輕鬆：能躺就不坐，能坐就不站，活動量低者，易堆積內臟脂肪，引發慢性發炎、代謝症候羣。建議定期進行有氧運動纔是減少內臟脂肪的好方法。
6、蛋白質量吃不夠：攝入充足蛋白質可增加飽足、降低飢餓感，藉此避免過多熱量攝取。研究也顯示，較高的蛋白質攝入量與較低的BMI、較高的好膽固醇（HDL）和較小的腰圍均相關。尤其應多攝取植物性蛋白，如豆腐、豆漿、魚、雞肉、蛋類等，皆爲優質蛋白質來源。
事實上，人體許多部分都是由蛋白質所組成，攝取充足才能使身體細胞維持正常生理功能與新陳代謝。至於蛋白質該吃多少？根據衛福部建議，19歲以上成年人，每日每公斤體重攝取1.1公克的蛋白質；而70歲以上年長者，每天每公斤體重攝取1.2公克的蛋白質；運動健身族則可針對運動目標，將每日蛋白質攝取量提高至每天每公斤體重1.5～1.7公克不等。
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深交所向友阿股份發出關注函
每經AI快訊，2023年11月2日，深交所向友阿股份（SZ 002277，收盤價：4.06元）發出關注函：針對“2023年10月31日，你公司披露《關於公司控股股東簽訂<承債式收購框架協議書>暨控制權擬發生變更的提示性公告》，控股股東湖南友誼阿波羅控股股份有限公司與微創英特半導體（中國）有限公司簽署了《承債式收購框架協議書》，擬將其持有的27.5%股權轉讓給微創英特或其指定人，同時，微創英特在長沙成立的子公司承接友阿控股14億元對外債務本金。”等情況，深交所提出包括“根據協議，微創英特必須在3至12個月內完成不低於人民幣10億元市值的儲能、光伏、新能源、大數據、充電樁等相關業務的資產注入，你公司原有業務版塊以租賃或承包經營的方式交給原團隊負責運營。請結合微創英特自身業務開展情況，說明收購上市公司目的、是否計劃長期持有上市公司的控制權，是否具備儲能、光伏、新能源、大數據、充電樁等相關業務的行業經驗、運營管理能力和技術儲備，對公司後續整合安排及經營戰略規劃。請充分說明控制權轉讓事項對你公司生產經營、主營業務可能產生的影響，並提示相關風險。”等要求。
2023年1至6月份，友阿股份的營業收入構成爲：零售業佔比73.75%，房地產佔比0.85%。
友阿股份的董事長是鬍子敬，男，73歲，學歷背景爲碩士；總裁是胡碩，男，44歲，學歷背景爲博士。
1. 友阿股份近30日內北向資金持股量減少36.94萬股，佔流通股比例減少0.02%；2. 近30日內無機構對友阿股份進行調研。
每經頭條（nbdtoutiao）——在日系車“後花園”開疆拓土，中國汽車下南洋
(記者 王曉波)
免責聲明：本文內容與數據僅供參考，不構成投資建議，使用前請覈實。據此操作，風險自擔。
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【特稿】伊朗說與阿富汗聯手抓獲以色列特工
伊朗說與阿富汗聯手抓獲以色列特工 胡若愚 伊朗政府5日宣佈，伊朗執法部門與阿富汗塔利班合作，在阿富汗與伊朗接壤邊境山區逮捕三名爲以色列最高情報機構“情報和特勤局”，即“摩薩德”效力的特工。 伊朗國家電視臺等多家媒體援引伊朗官方消息報道，這三名摩薩德特工是伊朗公民，涉嫌策劃從阿富汗邊境向伊朗境內多個目標發動自殺式無人機襲擊。 伊朗情報部在一份聲明中說，這些嫌疑人策劃襲擊宗教活動、加油站、高壓線鐵塔，並攻擊天然氣生產設施，以擾亂伊朗國內天然氣供應和出口。 聲明沒有提及抓捕時間，說阿富汗方面很快會把嫌疑人驅逐出境，移交伊朗方面訊問。 阿富汗塔利班及其領導的阿臨時政府方面暫未就這一消息發聲。 伊朗與阿富汗邊界長900多公里。伊朗沒有正式承認塔利班政權，但與塔利班方面保持關係。兩國近期討論在貿易等領域開展雙邊合作，包括處理從阿富汗流入伊朗境內的赫爾曼德河水資源分配爭議。塔利班高級官員、阿富汗臨時政府代理副總理阿卜杜勒·加尼·巴拉達爾率領的一個經濟代表團4日到訪伊朗。 伊朗發佈這一消息，正值巴勒斯坦伊斯蘭抵抗運動（哈馬斯）代表團訪問伊朗之時。伊朗媒體報道，伊朗最高領袖大阿亞圖拉阿里·哈梅內伊5日晚在首都德黑蘭與哈馬斯政治局領導人伊斯梅爾·哈尼亞會談，討論加沙地帶局勢。 新一輪巴以衝突爆發後，伊朗多次敦促以色列停止在加沙地帶的軍事行動，以色列則警告伊朗不得輕舉妄動，並多次空襲敘利亞機場、打擊黎巴嫩真主黨目標，以此威懾伊朗。 伊朗先前多次指認以色列針對伊朗核項目和軍工設施實施間諜和破壞行動，包括刺殺伊朗核科學家。去年8月，伊朗安全機構宣佈挫敗以色列試圖破壞伊朗彈道導彈項目的陰謀，逮捕多人。伊朗還指認以色列是今年1月伊朗中部伊斯法罕省一家軍工設施遭無人機襲擊的背後黑手。對伊方這類指認，以色列通常既不承認也不否認。（完）（新華社專特稿）
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俄稱擊落36架烏無人機 烏方尚未迴應
財聯社10月29日電，俄羅斯國防部29日發佈消息說，俄方在黑海水域和克里米亞半島西北部上空擊落了36架烏克蘭攻擊型無人機。對於這一說法，烏克蘭方面尚無迴應。
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聯合國終就巴以衝突通過決議，美以成衆矢之的
本輪巴以衝突已持續三週，聯合國方面終於就此通過了一項決議。
10月27日，聯合國會議以120票贊成、14票反對、45票棄權通過了一項由約旦起草的決議，呼籲“立即、持久和持續的人道主義休戰”，要求保護平民以及學校、醫院等基礎設施。
約旦副首相兼外交和僑民部薩法迪認爲，這場戰爭造成了加沙地帶人道主義災難，各方應站在“人類價值觀和聯合國憲章”一邊。
此次投票中，五個常任理事國都不擁有一票否決權。美國投了反對票，其常駐聯合國代表稱，理由是決議未提及哈馬斯應爲本輪衝突的爆發負責。《衛報》評論稱，雖然該決議不具約束力，但具有政治影響力和象徵意義，表明隨着以色列開啓地面進攻，美國和以色列在國際上被孤立到了一定程度。
投票前一天，阿拉伯國家領導人在聯合國緊急會議上呼籲停火，同時也希望各方協助允許人道主義援助進入加沙地帶，包括麪包店、供水站和醫院亟需的燃料。而以色列方面此前表示，由於與平民混居的哈馬斯在行動上嚴重依賴燃料，因此不允許任何燃料進入。
來自特立尼達和多巴哥的聯合國大會輪值主席弗朗西斯發言中敦促各會員國不要煽動仇恨和暴力，而是要抓住機會、統一行動以結束衝突。
巴勒斯坦常駐聯合國特使里亞德·曼蘇爾大使透露，加沙遇難者中70%爲兒童和婦女，他要求以色列“停止轟炸，拯救生命”。但以色列方面態度堅決，宣稱不消滅哈馬斯就不會停火。
以色列駐聯合國大使埃爾丹認爲，停火會給哈馬斯重新武裝的時間和機會，可能會對以色列帶來嚴重的危機。他表示國際上任何對於停火的呼籲都不是和平的嘗試，而是在束縛以色列的手腳。
聯合國秘書長古特雷斯也一直呼籲人道主義停火。他在25日的一次會議上表示巴勒斯坦人遭受了56年的佔領和暴力，哈馬斯的襲擊不是平白無故的。對此，以色列外交部長利恩感到無法理解，認爲古特雷斯表達了恐怖主義言論，應該從聯合國辭職。
據半島電視臺統計，自1945年成立以來，聯合國安理會共有34項涉巴以決議草案被美國否決。這些決議包括要求以色列遵守國際法、呼籲巴勒斯坦建國、譴責以色列驅逐巴勒斯坦人等。
10月18日，巴西代表提出的一項呼籲“實行人道主義暫停”的決議草案被美國一票否決，未獲通過。一週之後，美國因在決議草案中呼籲“人道主義暫停”，而不是停火，遭到否決，未獲通過。俄羅斯的決議草案也沒有獲得通過。
隨着以色列與哈馬斯衝突升級，美軍在中東也遭受了一系列襲擊。在截至26日的一週裡，美軍在伊拉克至少遇襲12次，在敘利亞遇襲4次，造成24名士兵受傷。美國方面認爲伊朗應爲此負責，並於26日對伊朗伊斯蘭革命衛隊及其支持的組織在敘利亞東部的兩處設施進行了打擊。
美國總統拜登向伊朗最高領袖哈梅內伊發出警告：不要針對駐中東的美國人員。伊朗外交部長阿卜杜拉希揚在聯合國會議上表示，如果以色列不停止對哈馬斯的報復，那麼美國也將無法在這場災禍中獨善其身。
拜登與美國國會衆議院新任議長約翰遜26日商討了爲包括以色列、烏克蘭等安全需求提供1060億美元支出的問題。
而約翰遜希望將對以色列和烏克蘭的援助資金分開處理。衆議院共和黨人將首先提出一項單獨的法案，爲以色列提供140多億美元的援助。而在援烏問題上，他們希望拜登政府提供更多戰略信息，且俄烏戰局仍不明朗。但約翰遜補充說不會放棄烏克蘭。
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粟裕視察崇明島原定中午不吃飯，看陶勇打眼色頓時不悅：怕我看見
粟裕視察崇明島原定中午不吃飯，看陶勇打眼色頓時不悅：怕我看見
1962年2月10日，粟裕大在陶勇的陪同下，登上崇明島視察，原本不準備留下吃午飯，回頭一看陶勇打眼色，面露不悅之色：是怕我看見！
崇明島是上海的門戶、位於長江口重要，一直是我軍海防工作的重點，1953年彭老總就曾來崇明島視察，對海防工作作了很多重要指示。
粟裕將軍也於1962年登上崇明島視察，根據《粟裕年譜》記載，粟裕視察了島上的地形和海軍新開墾的土地，並囑咐陶勇：
“崇明島的戰略地位很重要，是長江的門戶，既要從經濟上考慮，又要從軍事上考慮，你們要同南京軍區、上海市委等幾家商量商量，研究研究，把它保衛好，建設好！”
1962年2月初，東海艦隊司令員陶勇接到上級電報稱，時任國防部副部長、軍事科學院第一副院長的粟裕要來視察崇明島，要求東海艦隊上報行程方案。
陶勇原來就是粟裕的老部下，與葉飛、王必成並稱，在解放戰爭時期，他們就是粟裕最信賴的部下，在往來電文中，多有稱“葉王陶”的，幾乎都快成了一個人的代稱。
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一聽說老首長要來，陶勇立即做了準備，還準備留老首長在部隊吃個便飯。
可沒想到的是，陶勇後來接到通知，粟裕沒準備留在崇明島吃飯。
粟裕當天行程安排比較緊，臨時又安排了和市裡的相關部門座談，因此特意派人通知陶勇：
“這次就不留在島上吃飯了。”
陶勇心裡也很無奈，本來還打算和老首長敘敘舊，這麼一來，時間上怕是來不及，他對工作人員說：
“粟裕是我的老首長，在革命戰爭年代，我一直在他麾下工作，首長對我關懷和培養很多，無論是於公還是於私，我都希望老首長能在這裡吃頓飯啊。”
工作人員也沒辦法，此行他只是來傳達首長的意思，也不能代表首長做決定。
過去戰爭年代，陶勇打仗鬼點子就多，這一次也不例外，儘管老首長派人過來再三表示不留下吃午飯，但他還是吩咐部隊準備一下。
“這次必須要留下老首長吃個飯。”
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工作人員大感意外，問了一句：
“你準備怎麼留？”
陶勇“嘿嘿”一笑，沒再說話。
爲了能不挨老首長批評，又讓老首長吃好，陶勇挖空心思做了很多準備。
一開始，食堂問陶勇：
“首長在連隊吃碰飯，是不是要特別準備一下呢？”
陶勇連連搖頭：
“老首長在吃住行方面根本不講究，而且不允許搞特殊化，還敢加菜嗎？那估計要挨訓了。”
“那就好辦了唄。”食堂工作人員笑了笑：“咱連裡吃啥就給首長吃啥？”
不料陶勇還是搖了搖頭：
“老首長好不容易來一回，也不能一樣嘍。”
陶勇靈機一動，想起了炮團開墾荒地搞生產，養了不少雞鴨和魚，按照行程安排，首長肯定是要視察海軍新開墾的土地的，考慮到過去戰爭年代，粟裕就喜歡吃魚，還經常帶着他們幾個老部下一起到湖裡捉魚，陶勇特意囑咐：
“讓連隊撈一些魚吧，反正也是自己養的。但要切記，每個飯桌上都得有，否則，首長是不會吃的，他會認爲這是搞特殊化。另外，首長喜歡把魚身子留下，魚頭和魚尾熬湯，然後冷卻一下，凝成魚湯凍，他特別愛吃。”
陶勇還考慮到粟裕是湖南人，愛吃辣，因此特意讓後廚準備了許多辣醬。
2月10日，粟裕按照計劃登上崇明島視察，陶勇陪同接待，眼看臨近中午，炮團團長上前詢問：
“首長，中午了，要不要吃個碰飯。”
還沒等粟裕擺手，一旁的陶勇故意一個閃身出來，大聲呵斥：
“首長說了，不在這吃飯，你咋還留呢？”
話剛說完，陶勇故意擠眉弄眼，炮團團長心領神會，退到了一邊。
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這一套操作把粟裕都看呆了，他注意到了陶勇對一旁的炮團團長打眼色，頓時好奇起來：
“陶勇，你們基層連隊伙食咋樣啊，是不是不行啊！你這擠眉弄眼的，是不是怕我看啊，我還真得看看你們伙食了。”
粟裕擡手看了一下手錶，看着陶勇意味深長地說：
“時間還早，就在你們連隊吃個飯，你快點準備。”
陶勇一聽，樂滋滋的下去了，之前他和炮團團長故意擠眉弄眼，其實都是事先安排好的，就是爲了讓粟裕看見，好讓首長有理由留在部隊吃飯。粟裕愛兵如子，一直很關心部隊基層的情況，這麼一來，就能順理成章的留下他。
一到了連隊，粟裕看着桌上擺着的魚和辣醬，那還能不知道是什麼情況，笑着對陶勇說：
“你小子這是會餐不想叫我啊，看來我是留對了啊！還有辣椒醬呢。”
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在陶勇盛情款待下，粟裕愉快的吃了一頓午餐。
戰爭年代的情誼，從來都是那麼的動人。
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以色列軍方：對加沙進行了“有限地面攻擊”
來源：中國新聞網
中新網10月23日電 據路透社報道，當地時間23日，以色列軍方表示，其地面部隊對加沙地帶進行了“有限的攻擊”，並對哈馬斯武裝人員進行了空襲。
據報道，以色列首席軍事發言人丹尼爾·哈加里在簡報中描述了以軍最新地面行動，他表示“坦克和步兵部隊在夜間進行了突襲”，並稱此舉是爲了干預哈馬斯武裝下一階段的進攻。
他還表示，以軍的突襲“還能定位和搜索關於失蹤人員和人質的情報。”
報道稱，哈馬斯方面也證實了以軍的地面行動，並表示其武裝人員與一支滲透到加沙的裝甲部隊交戰，他們在返回基地之前摧毀了一些以軍事裝備，目前以色列方面沒有對這些損失發表評論。
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以色列國防的中流砥柱：梅卡瓦Mk.4坦克
引言
Merkava Mk（Merkava代表希伯來語中的“戰車”）系列是以色列自行研發和製造的主戰坦克系列，目前已經發展到第4代。以下是Merkava Mk系列1到4代的簡要介紹：
Merkava Mk.1（1979年服役）：
Merkava Mk.2（1983年服役）：
Merkava Mk.3（1989年服役）：
Merkava Mk.4（1999年服役）：
基本參數
性能與發動機
Merkava Mk.4坦克的性能令人印象深刻。它的最大速度可達70公里/小時，射程達500公里，使其在戰場上具有快速機動性和長時間續航能力。坦克的重量約爲65噸，但強大的發動機系統爲其提供了充足的動力，使其能夠在各種地形上靈活機動。這款坦克的發動機系統的設計注重了維護和可靠性，確保了坦克在各種戰場條件下的可靠性。
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火力
這款坦克的主要火力武器是120毫米口徑的火炮，其火力可媲美其他現代主戰坦克。120毫米炮能夠發射各種類型的炮彈，包括穿甲彈和高爆彈，以適應不同的戰場任務。此外，Merkava Mk.4坦克還可以攜帶兩挺7.62毫米機槍，用於對付步兵和輕型裝甲目標，以及反坦克導彈，以增強其反裝甲能力。
總結
總的來說，Merkava Mk系列坦克代表了以色列在坦克設計和製造領域的傑出成就。每一代坦克都在前代的基礎上不斷改進，以適應不斷變化的戰場需求，並提供更好的乘員保護、火力和機動性。Merkava Mk.4目前是以色列國防軍的主力坦克，被認爲是該系列的巔峰之作。
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在家就能練！4動作打造「翹圓美臀」 腰肚肥肉全消失
▲翹臀水蛇腰看得你好羨慕？跟着做這4動作你也能擁有。（示意圖／記者李佳蓉攝）
文：Hello醫師／W.R. Su醫學審稿：賴建翰醫師
擁有細腰、翹臀是每位女人的夢想，本篇文章《Hello醫師》教你4個可在家中執行的臀部訓練動作。每週只要3次，持續4周以上，保證能在短短1個月後看到明顯改變。
居家臀部訓練4動作
1. 深蹲（Squats）
稳健医疗(300888.SZ)：拟使用不超5亿元闲置募集资金进行现金管理
站姿、雙腳與肩同寬，向前平舉雙手，屈膝往下蹲，感覺像是要坐到椅子上一樣，讓身體儘量放低，直到您感覺不舒服爲止，然後再站起來，這樣爲1組。請注意，深蹲時讓身體重量平均分攤在腳趾與腳跟上，膝蓋彎曲時不要超過腳尖，但請與地面維持90度的角度，大腿則與地面維持平行，請重複做10組。
▼要練出渾圓翹臀，少不了深蹲這動作。（示意圖／CFP）
2. 橋式（Bridges）
臉部朝上躺下，將雙膝向上彎曲，雙腳掌仍平放地面與肩同寬，然後拱起身體使臀部朝天花板方向擡起，直到膝蓋與肩膀成一直線，此時雙手掌仍平貼在地面上，然後再再慢慢躺回地面回到開始時的姿勢，重複該動作10次。請注意，膝蓋彎曲時是朝上而不要往外彎，下巴請向內縮，身體拱起時要收緊腹部和臀部。
3. 弓步（Lunges）
雙腳站立與肩同寬，左腳向前踏一步，雙膝同時彎曲往下蹲，直到右膝很靠近地面，但不能碰到地面，左膝則不可超過腳尖，然後起身，換另一腳做同樣的動作，左右腳各做1次爲1組，請重複做8～10組。請注意，整個過程中，背部都要挺直，眼睛平視前方，腹部縮緊。
4. 單腳後踢（One-leg kickbacks）
採四足跪姿（也就是雙膝跪下，雙手掌平貼地面，使臀部在膝蓋上方），將右腳從臀部後方儘量往上擡高，使膝蓋彎曲約90度，然後伸直腿直到感覺臀部肌肉緊繃，再慢慢回到原姿勢，然後換腳做，左右腳都做完爲1組，請重複8～10組。請注意，擡腿時不要讓背部拱起。
本文獲《Hello醫師》授權轉載，原文：《臀部訓練在家就能做！4動作練出超有感翹臀、細腰》
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對抗躁鬱症 1治療法免每天吃藥又少副作用
21歲的李同學經診斷躁鬱症後，卻因爲副作用停藥，導致病情惡化，醫師建議一定要經過諮詢才能做出最好決定。（院方提供）
21歲的李同學是一位大學生，在大二那年，熱愛戶外的他，卻變得足不出戶，學校人際關係一團糟。李同學的父母發現異狀，決定帶李同學就診，經醫師診療後，診斷爲「雙極性情感疾患」，俗稱躁鬱症。李同學因爲副作用決定停藥，病情卻又惡化，醫師提醒，一定要諮詢醫師才能做出最好決定。
李同學因藥物的副作用，讓他自行決定停藥。剛開始症狀也控制得很穩定，李同學自覺不吃藥也沒關係。直到數月後，症狀又開始出現，出現容易衝動、不停說話、睡眠時數減少。不安的李同學只能再次回到醫院，李同學告知醫師，他對於突如其來疾病的不安感，不知如何調適。
衛生福利部桃園醫院專科護理師黃瓊華表示，躁鬱症是一種週期性情緒過度高昂或低落的疾病，舊稱情感型精神病，是次於思覺失調症之第二常見精神疾病。患者發病的過程中，會出現「躁症」和「鬱症」兩種極端的情緒失調。躁症發作時會在一段時間內，持續出現異常高昂的、開闊的、或易怒的心情。鬱症病人在連續至少二星期內幾乎每天持續有憂鬱的、悲傷的、沮喪的或掉到谷底的情緒。一般人遇到正面或負面事件時雖然都會出現正常的情緒波動，但躁鬱症在發病時情緒會嚴重並持續的偏移，常沒有具體原因或外在事件結束後仍持續，造成生活功能的受損及病患心理的痛苦。
桃園醫院身心科醫師曹文沿指出，躁鬱症是一種生物因素明顯的情感疾患，病人常在季節交替與妊娠前後發病，但發病時往往被病人本身或親朋好友誤會爲個人因素，產生污名化。如何及早知道發病前兆以及維持規律用藥預防復發，爲此類病人最重要的議題。目前除了口服藥物，尚有長效針劑，讓病人可以不用爲了每天吃藥而困擾，且副作用少。若有相關需求，可到醫院身心科門診做進一步諮詢。
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